Ясухиро Ямасита - боевой дух дзюдо

Главы из книги абсолютного Чемпиона Мира и Олимпийского чемпиона Ясухиро Ямаситы «Боевой дух дзюдо». Путь и мысли о нем Мастера…

Как максимально развить силу и навыки.

 Причины моих успехов

Мой список, состоящий из 528 побед, 16 поражений и 15 ничьих даже, сейчас удивляет меня. На мой взгляд, объясняются такие результаты следующими факторами:

1. меня никогда не удовлетворяли мои достижения, поэтому я постоянно стремился улучшить свои результаты;

2. я был решительно настроен исполнить мечту своего детства;

3. я был удачлив — люди и обстоятельства помогали мне;

4. я был очень здоровым и сильным.

Идеальной для меня стратегией дзюдо был поиск слабых мест противника, а затем использование своих сильных сторон против этих слабых мест — и победа за счет неожиданного для противника приема, застающего его врасплох. Это кажется несложным, но сделать это не так просто. Только 60—70% моих результатов я считаю удовлетворительным. Поэтому у меня никогда не было ощущения, что я действительно овладел «неожиданной» техникой.

Олимпиада в Токио, которую я смотрел по телевизору, произвела на меня огромное впечатление. Я тогда учился в первом классе. Моей главной целью стало завоевание золотой олимпийской медали. При этом у меня имелись и более близкие цели — выигрывать каждую свою схватку.

Еще мне повезло в том, что у меня были хорошие учителя, хорошие партнеры и хорошие условия тренировок. Я смог приехать в Токио, чтобы посвятить себя занятиям дзюдо в Университете Токай. После окончания университета, работая учителем, я мог пользоваться привилегией, дающей возможность уделять занятиям дзюдо достаточно много времени. Без такой поддержки я понимания список моих достижений не стал бы таким впечатляющим. Я буду всегда помнить об этом с благодарностью.

Наконец, я унаследовал здоровье и силу от родителей и деда. Когда я сломал левую лодыжку (это случилось вскоре после решения японского правительства об отказе участвовать в Олимпиаде в Москве), доктор был удивлен тем, насколько крепкие у меня кости.

Базовые принципы

У меня было трое учителей дзюдо: господин Сейки Фудзицубо, господин Рейцуке Сираси в Кумамото и господин Нобуюки Сато в Токио. Своими успехами я в основном обязан им.

Меня привели в зал господина Фудзицубо в возрасте девяти лет. Я быт слишком толстым, и родители надеялись, что, занимаясь дзюдо, я похудею и вообще обрету форму. Они были довольны результатами, хотя я совсем не сбросил вес.

Серьезно заниматься дзюдо я начал, когда еще во время учебы в начальной школе меня заметил господин Сираиси — старший тренер по дзюдо школы Тоэн в Кумамото. Чтобы учиться в новой школе, я должен был переехать жить в Кумамото к своему деду. Дед очень сильно повлиял на меня. Он всегда ездил со мной на соревнования — и по Японии, и за границу. Дома он сам готовил пищу. Дед приходил в школу почти каждый день — посмотреть, как я занимаюсь.

Занятия дзюдо в новой школе были большой нагрузкой. Я уставал настолько, что часто засыпал в автобусе и проезжал свою остановку. Но при этом под руководством господина Сира-иси мне удалось перестроить технику под левую руку и занять место в категории среднего веса.

В 12 лет при росте 172 см я весил 78 кг. К 15 годам мой рост увеличился до 180 см, а вес достиг 120 кг. Господин Сираиси говорил мне: «В будущем, когда ты станешь выступать на чемпионатах Японии и чемпионатах мира, ты встретишь противников тяжелее тебя». Поэтому мне не разрешалось применять технику, использующую преимущества большого веса, например маки-коми. Для выработки более скоростного стиля дзюдо учитель дал мне такие указания:

1. отрабатывать приемы в движении;

2. работать над аси-вадза;

3. по возможности избегать плотных захватов;

4. никогда не применять маки-коми;

5. нарабатывать комбинации из трех-четырех приемов.

Это стало основой моего обучения дзюдо. Кроме того, господин Сираиси давал членам клуба дзюдо такие указания по принципам поведения:

1. Цель занятий дзюдо — стать хорошим гражданином. Поэтому ты должен уделять внимание и учебе, и дзюдо. Если постараться, то ты сможешь это сделать.

2. Помни пословицу: «Самое ценное часто оказывается рядом».

3. Когда тигр умирает, остается его шкура. Аналогично, когда вы умрете, ваше имя должно остаться. Возможность достичь вершины есть у каждого. Я хочу выпустить из клуба одного-двух всемирно известных дзюдоистов.

Эти моральные принципы безусловно повлияли на изменение моего характера в лучшую сторону. Господину Сираиси было непросто тренировать нас, я до начала занятий был очень трудным ребенком.

Однажды тренер принес в зал телевизор, чтобы мы посмотрели национальный командный чемпионат. Он сказал: «Вот эти борцы — ваши будущие противники». Было трудно поверить, что мы войдем в команду такого уровня. Мы тогда не поняли намерений тренера. Возможно, он проверял наш настрой, а может быть, просто хотел воодушевить. Как бы там ни было, я поверил в его слова.

Передо мной были поставлены две цели: в 15 лет стать чемпионом школы, а в 18 стать чемпионом Японии.

Думать самостоятельно

Я действительно выиграл в составе школьной команды национальный чемпионат, я действительно стал чемпионом школы. Но на следующий год я проиграл в полуфинале, когда моим противником был Исао Мацуи. Меня расстроило это поражение. Дед тоже воспринял это как знак необходимости изменений и отправил меня в Токио — чтобы я был в центре событий. Я перешел в школу при Университете Токай, где меня очень тепло приняли. Я должен выразить свою признательность господину Сираиси и господину Сато за их труд и за те знания, которые они мне дали.

Во время учебы в школе Сагаи при Университете Токай я занимался дзюдо с членами университетского клуба. Мне очень повезло — условия для занятий в этот период были прекрасными. Господин Сато, менеджер клуба в Токай, дал мне три указания, которые помогли развить мои навыки:

Не обольщайся своими достижениями в дзюдо. Лишь несколько дзюдоистов действительно были гениями. Беда в том, что чем сильнее ты становишься тем больше внимания на тебя обращают. Если ты начнешь зазнаваться, то проигрываешь. Пока ты еще не первый в мировой табели о рангах.

Старайся избегать травм. Неважно, насколько ты силен, — ты не сможешь бороться, если травмирован или болен. В большинстве случаев и травму, и заболевание можно предотвратить. Ты должен тренироваться, не выходя за пределы своих возможностей. Постепенно твои возможности будут расширяться, но с другой стороны, ты должен заботиться о себе, не допуская умственного и физического переутомления. Ты должен быть достаточно смел, чтобы отказываться от приглашений и не обращать внимания на отвлекающие моменты.

Ты должен осознать, что на каждом уровне соревнований тебе дают только один шанс. Но, сумев использовать эту возможность, ты получаешь следующую.

Я был уже хорошо известен как один из самых многообещающих дзюдоистов того времени, и господин Сато почувствовал, что я могу удовлетвориться уровнем, которого достиг. Поэтому он предупредил меня об опасности почить на лаврах. Мне было тогда 17 лет, и совет оказался очень своевременным, как и напоминание о единственной возможности. Эти советы были основаны на личном опыте господина Сато. Он не стал победителем на Олимпийских играх, потому что дзюдо не вошло в программу Олимпиады в Мехико. На следующей Олимпиаде, в Мюнхене, он получил травму на совместной тренировке со сборной СССР, и в результате проиграл уже в первом круге, хотя был одним из основных претендентов на победу. Его история произвела на меня очень сильное впечатление. Я никогда не забывал его советов, поэтому мне удалось выиграть так много соревнований подряд.

Во время учебы в университете я жил в семье господина Сато. Вечера после ужина были очень интересны и полезны для меня. Наслаждаясь чаем которая готовила госпожа Сато, мы говорили о спорте, образовании и вообще о жизни. Господин Сато никогда не принуждал меня что-то делать, он только советовал. Ему нравилось, когда я сам проявлял инициативу. Когда я с трудом победил Сайто, завоевав свой девятый титул чемпиона Японии, господин Сато сказал: «Я не давал тебе советов, потому что идеальный борец в моем понимании — это не тот, кто следует моим советам, а тот, кто думает и действует самостоятельно». Размышляя о его методике обучения, я начинаю понимать лежащую в ее основе философию. Сейчас разработано множество новых методик подготовки спортсмена, но, тем не менее, победа достигается собственными усилиями, а не усилиями тренера. Так я усвоил философию дзюдо в беседах после ужина.

 

Превратить слабые стороны в свое оружие

Когда я приехал в Токио, в моей подготовке было много слабых мест. Одно из них — недостаток физической силы. Мне не хватало физической подготовки. У меня плохо шла тэ вадза, и я не мог справиться с противником, если он использовал разноименный (кенка ёцу) захват и движение сверху. Меня считали гением, но на поверку мне было еще далеко до зрелости. Я специально тренировался, чтобы преодолеть эти три слабости. Со временем они превратились в мое оружие.

Я начал работать над развитием мышечной силы. Бег не входил в число моих любимых занятий, но, когда надо было бегать, я изо всех сил старался не отрываться слишком сильно от всех остальных. Развив свою силу специальными тренировками, я смог успешно противостоять многим сильным иностранным дзюдоистам. Но даже если ваша сила составляет всего 30 — 40% силы противника, вы можете победить за счет техники. Техника побеждает силу.

Старшие члены клуба, которых я побеждал в рандори, всегда напоминали мне о моей самой серьезной слабости — работе в партере. Если честно, я действительно терпеть ее не мог. Но однажды мне случайно удалось победить в партере сенсэя Сато. Это послужило поворотным моментом в моем отношении к этой работе. Я помню, что схватка продолжалась около 20 минут. Обычно против сенсэя Сато я использовал в основном защитную технику, но на этот раз, как в счастливом сне, мне удалось удержать его с помощью окури-эри-дзимэ с удушающим замком — именно эту технику чаще всего использовал сам сенсэй Сато. Я перекатился на него, прижав сверху всем своим весом, и поединок закончился. Я не мог поверить в свой успех! Позже, лежа в кровати и думая об этой удачной победе, я вдруг понял, что старшим членам клуба больше не удастся победить меня в партере, потому что я одолел самого сенсэя Сато — мастера такой работы. Со временем я стал настолько уверен в себе, что не сомневался в своей непобедимости в партере. Более того, если противник переводил борьбу в партер, я был уверен в исходе поединка. Разумеется, после этого старшие члены клуба перестали насмехаться над моей работой в партере.

В соревновательном дзюдо возраст — не гарантия преимущества. Старшие спортсмены часто боятся поражения от молодых и поэтому позволяют себе саркастические замечания. В таких случаях не надо обижаться на такое проявление превосходства ни на ковре, ни вне его.

Тренируясь с товарищами по университету, я преодолел свою третью слабость — трудности при работе с противником, захватывающим мой воротник сзади поверх плеча. По возможности я избегал такого захвата. Если же это не удавалось, я атаковал противника с помощью косото-гари. Моя слабость быстро стала моей сильной стороной. Многие не догадывались, что когда-то такой захват был моей слабостью.

Свои слабости есть у каждого. Если вы хотите победить, важно преодолеть свои слабости. Всегда существует способ обратить их в свою пользу.

 

Учитесь у других — шанс есть у каждого

Физическая сила — важный фактор становления спортсмена-дзюдоиста. Тем не менее, независимо от уровня физической подготовки все могут успешно использовать следующее:

1)     полезные советы учителей;

2)      время для самостоятельной разработки своей стратегии;

3)     получение важной информации при любой возможности.

Важно, чтобы у вас был настрой работать лучше и чтобы вы верили в свои возможности. Если постараться, вы сможете этого добиться. Используйте любую возможность, чтобы узнать что-то новое. Каждому даются 24 часа в сутки, и прогресс зависит от того, как вы используете это время. Я всегда старался наблюдать за тренировками других спортсменов, чтобы чему-то научиться у них. Не тратьте время, дожидаясь своей очереди выйти на ковер. Лучше используйте эту возможность для наблюдения. Даже если вы совсем не можете тренироваться из-за травмы, наблюдайте за тренировками других. Наблюдая за другими, надо сосредоточиться на технике, против которой вы хотите наработать защиту. Таким путем я понял, как преодолеть мою слабость при защите от глубокого захвата за воротник. Тренируясь на сборах команды Японии на второй год своего обучения в старшей школе, я понял, как улучшить свою технику осото-гари, контртехнику, контроль корпуса, работу в партере и другое, наблюдая за старшими спортсменами. На этих тренировочных сборах я также смог узнать многое о технике и навыках своих будущих противников. В то же время я чувствовал, что все наблюдают за тем, как работаю я. Во многих случаях, особенно если за мной наблюдал сильный противник — Сайто, я старался уйти в сторону, чтобы не дать возможности изучить мою технику. С другой стороны, тренируясь со спортсменами более низкого уровня, я давал им возможность использовать свою любимую технику, добиваясь понимания ее потенциала. Понимая механизмы эффективности техники, можно избежать лишних страхов. Я успешно использовал такой метод тренировки против будущих потенциальных противников.

Даже за пределами борцовского ковра можно найти возможность получить полезную информацию. Смотря телевизор, читая газету, болтая в кабачке с друзьями, не упускайте такие возможности.

Иногда на тренировке или на соревнованиях вы неожиданно выигрываете, хорошо выполнив прием. Не думайте, что это только удача. Вы должны проанализировать ситуацию и попытаться повторить ее. Вы должны развить свой «случайный» успех и превратить его в важный элемент своего технического арсенала. Всегда задавайте вопросы и не успокаивайтесь, пока не добьетесь ответа. В школе я постоянно задавал вопросы.

 

Учитесь на своих поражениях — не бойтесь проиграть

16 моих поражений пришлись на возраст между 16 и 19 годами. В течение этого периода я наиболее часто проигрывал в возрасте 17-18 лет. За эти четыре года я добился своей цели — попасть на чемпионат Японии — и мечтал представлять Японию на мировых турнирах. В то время в тяжелой весовой категории выступали сильные борцы: Харуки Уемура (Асахи Касэй), Сумио Эндо (Полиция Метрополитена), Казухиро Ниномия (Полиция Фукуока) и Чоносуке Такаги (Кэйсико), конкуренция между которыми была очень сильной. Чтобы получить титул чемпиона Японии и добиться права представлять Японию на мировых турнирах, я должен был победить их всех. Поскольку эти борцы действительно были очень сильны, я часто проигрывал, будучи совсем близко к победе.

Запись моих поединков только за 1975 год показывает, насколько трудно было победить этих сильных борцов. За этот период я проигрывал 12 раз (4 раза Уемуре, 4 — Эндо, 2 — Ниомия и по одному — Анзаи и Такаги). Как только я делал шаг вперед, меня сбивали с ног, и снова сбивали с ног, как только я пробовал что-то еще. Но от соревнования к соревнованию я работал все лучше. Я был как раз в том возрасте, когда прогресс идет быстро.

Иногда я плакал от обиды, осознав, что действительно дал себя положить. Но здесь важно проанализировать ситуацию поражения, чтобы извлечь из нее практическую пользу на будущее. Таким образом, поражение может стать полезным.

Моей особенно серьезной неудачей (я бы даже сказал разочарованием) стал финал чемпионата Японии среди студентов в 1977 году. Выиграв перед этим титул чемпиона Японии, я уверенно шел к победе и на этих соревнованиях. В финале моим противником оказался Цуёси Есиока (из Университета Тюо), которого я впервые победил, когда еще учился в школе. Если позволить себе слишком расслабиться, когда все идет хорошо, возможно неожиданное поражение. Я не предполагал, что меня сможет победить Есиока, проигравший мне в прошлом году. Когда схватка закончилась, я думал, что выиграл с небольшим преимуществом по очкам, но по решению судей победил Есиока. Трудно описать мое огорчение: по ходу схватки я чувствовал свое преимущество. Господин Сато напомнил мне: «Никогда не думай о победе или поражении, концентрируйся на использовании своей силы и техники. Твой настрой на схватку определит результат». Мне не удалось максимально использовать свои возможности, вероятно, потому, что я зазнался, считая себя самым сильным в Японии и непобедимым. Я не понимал, что первыми становятся за счет совсем небольшого преимущества.

После этого я навсегда решил концентрироваться на максимальном использовании своих возможностей, так чтобы моя борьба не вызывала ни у кого сомнений в результате. Никто не в состоянии точно предсказать результат схватки. Случиться может всякое. Я не мог забыть свой горький опыт, и это поражение стало у меня последним.

 

Позитивное мышление

Перед схваткой борец начинает нервничать. Я обнаружил, что если мысли заняты каким- то обыденным делом, то это мешает спать. Озабоченность приводит к потере самоконтроля, а в дзюдо, как и в повседневной жизни, всегда надо сохранять душевное равновесие, хотя это проще сказать, чем выполнить. Любое событие или слово может трактоваться неоднозначно в зависимости от характера человека. Я — убежденный оптимист, и это стало важным преимуществом, которое помогло моей карьере.

Когда меня отобрали для участия в международном турнире 1976 года в Париже, противники-японцы говорили перед моим отъездом во Францию, что европейские дзюдоисты очень мощные, что у них руки, как деревья, и волосы на груди, как заросли морской травы. Я в это поверил, но, приехав туда, обнаружил, к своему утешению, что они не больше меня. Моя уверенность в своих силах была восстановлена. Случилось так, что в полуфинале Уоллес из Австралии при моей первой попытке выполнить осото-гари успешно контратаковал, использовав аси-барай и заработал «Вазари» («иппон» по решению судей). Но я скоро восстановил свое преимущество, работая в партере. С иностранными дзюдоистами работать сложно, но посильно.

На X чемпионате мира в Испании в 1977 году по прогнозам я должен был встретиться с Сергеем Новиковым (СССР), завоевавшим золотую медаль на Олимпиаде в Монреале. Я совсем не был уверен, что смогу победить его, и потому убедил себя, что мне не должно быть стыдно за проигрыш, потому что он лучший в мире, а виновата будет Японская ассоциация дзюдо, пославшая меня в возрасте всего 20 лет на этот чемпиона!. Так я смог оптимистически настроиться на соревнования. Однако чемпионат отменили из-за политических проблем, и мне было трудно смириться с тем, что я не буду выступать.

Чемпионаты мира, как и чемпионаты Японии и Олимпийские игры — это крупнейшие события, об участии в которых мечтают спортсмены-дзюдоисты. Я выиграл путевку на чемпионат в яростной схватке со своим старым соперником, Эндо. Казалось, что я не вынесу отмену соревнований, потратив столько усилий на подготовку. Позже мне пришлось испытать те же ощущения в связи с Олимпиадой в Москве.

Услышав первый раз об отмене поездки в Москву, я заперся в своей комнате, потому что не хотел никого видеть и не хотел выслушивать слова сочувствия. Обычно у меня легко меняется настроение, а тогда потребовалось много времени, чтобы восстановить его. Но все- таки несколько дней спустя я пошел пить пиво со своим лучшим другом в кабачок около нашего клуба и там смог утопить свою хандру.

 

Как расслабиться

Нервное напряжение перед соревнованиями — постоянная проблема спортсменов. Расслабление необходимо, чтобы на соревнованиях использовать вес свои возможности, Я знаю, как влияет стресс на способность использовать максимум своих возможностей в нужный момент. Я очень удивлюсь, если найду во всем мире кого-то, у кого хотя бы раз не замирало сердце. Любой человек нервничает перед ответственным событием. Важно справиться с этим.

Что касается меня, то я начинал нервничать за две недели до соревнований, таких, как, например, чемпионат Японии. В это время я становился напряженным и впадал в депрессию. Но такого рода проблемы можно преодолеть.

Способы разные. Я убирал мусор, валявшийся на дороге. Встречу с хорошенькой девушкой или хорошую погоду я считал хорошим предзнаменованием. Я слушал классическую музыку, которой обычно не увлекаюсь. Если я перед соревнованиями начинаю зевать, то старался подышать глубоко, чтобы освежить тело. Тот, кто нервничает, постоянно хочет в туалет. Не сопротивляйтесь этому желанию. Сходив в туалет, вы выведете из своего организма ядовитые вещества.

Моим первым чемпионатом мира стал чемпионат мира по дзюдо в Париже в октябре 1979 года. Старшие члены японской команды предпочитали сидеть в своих комнатах и читать книги, но я решил, что находиться длительное время в замкнутом пространстве — способствовать стрессу. Поэтому я пошел гулять с Киёто Капуки, представлявшим нашу команду в весовой категории до 71 кг. Распевая популярные песенки, сидя на скамейке, рассматривая прохожих и иногда делая глубокий вдох, я вскоре почувствовал себя отдохнувшим, а благодаря этому отдыху хорошо ел и хорошо спал.

Я понял, как важно расслабление, когда надо настроиться перед большими соревнованиями. Дома я часто взбирался на вершину небольшого холма, который назывался горой Кобо. Я чувствовал, что набираю жизненную энергию, когда дышу свежим воздухом и слушаю пение птиц.

На Олимпиаде 1984 года в Лос-Анджелесе я получил специальное разрешение отдохнуть один день и провел этот день в японском квартале. Я ел японскую пищу и ходил по магазинам. Вернувшись в Олимпийскую деревню, я несколько раз проехал на автобусе по круговому маршруту. Затем для нормального уровня физической нагрузки я посетил сауну и поплавал в бассейне. Благодаря хорошо проведенному дню я смог расслабиться за ужином и хорошо поспать ночью. Этот день помог мне противостоять тяжелой атмосфере стресса, висевшей над деревней.

Это мои методы расслабления. Я применял их для уменьшения нервного и физического напряжения.

 

Если что-то не заладилось…

Не всегда есть гарантия, что турнир будет проходить так же гладко, как чемпионаты в Париже. На международном турнире по дзюдо, проводившемся в СССР, в Тбилиси в феврале 1978 года, проблемы возникали одна за другой. Мы проделали долгое путешествие из Японии в Центральную Азию. Кроме того, жители Тбилиси известны своей любовью к боевым искусствам, соответственно и зрители, и судьи были настроены фанатично. Далее, из-за накладок с транспортом форма для команды Японии не была доставлена в гостиницу. Ну а сверх всего этого моим основным противником должен был быть герой СССР Сергей Новиков, выигравший золотую медаль на Олимпиаде в Монреале, причем я должен был встретиться с ним во втором круге квалификационных соревнований. Мне никогда не приходилось сталкиваться с таким стечением неудачных обстоятельств: нарушением подготовки, отсутствием настроя, неблагоприятным окружением и неудачным жребием. Но думать об этом было бесполезно, имея дело с Новиковым и с полной энтузиазма толпой болельщиков за его спиной. Все, что я мог сделать — это принять сдержанный и спокойный вид.

Перед схваткой я сказал себе: «Сделаю все, что могу. Если проиграю, то в этом будут виноваты неудачно сложившиеся обстоятельства». В результате я победил Новикова в квалификационных соревнованиях с небольшим преимуществом и вновь победил его в финале. Эта победа, которой не смогли помешать враждебные обстоятельства, значительно прибавила мне уверенности в своих силах.

В ноябре того же года в Японии проходил первый международный турнир по дзюдо, посвященный столетию Кодокана. Я встретился с группой сильных борцов — Новиковым, Жан-Люком Руже из Франции и Дитмаром Лоренцем из Восточной Германии, причем все они выступали и в категории свыше 95 кг, и в абсолютной категории. Этот турнир я не забуду никогда.

Я хорошо начал сезон, победив на международном турнире в Тбилиси, но морально и физически устал от непрерывных соревнований: три недели в Европе, затем чемпионат Японии среди студентов, национальный спортивный турнир в Нагано, чемпионат мира среди студентов и отборочный турнир чемпионата Японии. На Кубке Кано от меня ждали победы в двух категориях, но я, хотя и хотел выиграть, чувствовал глубокую усталость. В расстроенных чувствах я решил довериться сенсэю Сато и попросил освободить меня от участия в официальных церемониях. Он понял мое положение и извинился за меня, хотя его и критиковали за то, что он принял мою сторону. В результате мне как раз хватило времени, чтобы настроиться на соревнования с помощью сауны, ванны и массажа, и я добился своей цели. Я выиграл у Уемуры в весовой категории свыше 95 кг и у Руже в абсолютной весовой категории.

По своему опыту участия в открытом чемпионате СССР и в Кубке Кано я понял, что концентрация и внутреннее усилие важнее, чем физическая подготовка. Я верю, что потерявший надежду спортсмен может восстановить не менее 70-80 % своих возможностей. Чем сильнее депрессия, тем тщательнее надо успокаивать свои нервы и концентрироваться на соревновании.

В своем дзюдо я всегда делал упор на первостепенность силы разума. Не будет преувеличением сказать, что эта концепция зародилась на основе моего опыта участия в двух описанных выше соревнованиях. Позже, на Олимпийских играх в Лос-Анджелесе я надорвал икроножную мышцу в схватке с Артуром Шнабелем, но преодолел физические проблемы и продолжил борьбу, в результате победив в двух следующих схватках и завоевав золотую медаль. Я должен был сказать себе: «Не показывай боли. Не отводи взгляд от противника».

 

Рассчитывать на худшее

Всегда надо рассчитывать на худший расклад событий. Любопытно, что почти все склонны к самообольщению. Например, японские спортсмены перед отъездом часто думают, что все будет происходить так:

  1. Покрытие будет из японских матов — татами. (Японские маты-татами встречаются очень редко. Обычно покрытие оказывается слишком мягким.)
  2. Можно будет есть японскую пищу. (Это не всегда так.)
  3. Судьи будут честными, (Кто так думает, тот будет глубоко разочарован.)
  4. Зрители будут приветствовать хорошее дзюдо независимо от того, откуда спортсмен. (Хорошо известно, что они поддерживают своих спортсменов.)
  5. Ваш наиболее сильный противник не попадет в одну квалификационную группу с вами. (Возможно, вы встретитесь с ним в первом же круге.)

Основываясь на таких предположениях, вы в итоге можете потерять спокойствие и впасть в панику. Если соревнования проводятся в другой стране, вы непременно будете сталкиваться с трудностями.

Поэтому я всегда рассчитывал на худший вариант и старался найти способ сделать все, что от меня зависит, при любых обстоятельствах. Конечно, не всегда все настолько плохо. Если ситуация окажется лучше ваших ожиданий, это будет вам мощной моральной поддержкой и вы будете бороться лучше. Японских борцов часто критикуют за то, что они не используют все свои возможности в поединках с иностранцами. Я считаю, что этот грустный факт можно объяснить указанными выше причинами. Если вы хотите выиграть за рубежом, то важно учесть все указанные неблагоприятные обстоятельства. У вас есть все основания рассчитывать, что условия борьбы в другой стране будут не такими, как дома, — и это верно не только для дзюдо, но и для любого вида спорта.

 

 Преодолеть давление возлагаемых на вас надежд

В схватке каждый ощущает напряжение, независимо от масштаба соревнований. Мне часто говорили: «Ты не можешь проиграть, правда. Ты получаешь удовольствие от своей борьбы». Это не так. Не важно, что это могут быть совсем незначительные соревнования — напряжение перед схваткой появляется всегда. Когда вы нервничаете, то сильные стороны противника кажутся более серьезными. От этого вы нервничаете еще больше. Но без напряжения перед схваткой у вас нет шансов выиграть — вы не можете максимально использовать свои возможности без адреналина. Я сказал себе, что нервничать перед схваткой — это естественно и в самом деле необходимо.

В то же время, когда вы представляете на соревнованиях свою школу или свою страну, здоровое             нервное  напряжение превращается в давление, способное нарушить ваше душевное спокойствие, Я испытывал сильное давление на XI чемпионате мира в Париже в 1979 году. Оно было сравнимо с напряжением на национальных чемпионатах.

Ответственность за честь Японии висела на мне тяжелым грузом. Меня волновало, что подумают люди. Я бы не ощущал давления, зная, что газеты напишут: «Ямасита проиграл», но возможный заголовок типа «Поражение японского дзюдо» действовал на меня намного сильнее. Разумеется, я мог только сделать все, что от меня зависело, но перед началом соревнований надо было победить в войне с собственными нервами.

Чтобы преодолеть давление на нервы, надо устранить его причины. Важно до начала соревнований изучить возможных противников и столь же важно предположить, что бороться придется в наихудших условиях, о чем я уже говорил выше. Если считать, что на тренировках вы приложили максимальные усилия для подготовки, решающим фактором становится концентрация. Настроившись правильно, вы не должны беспокоиться о результате.

 

Когда я попал на чемпионат мира в Маастрихте (Нидерланды), через два года после чемпионата мира в Париже, мне было 24 года, то есть я был в том возрасте, когда спортсмены обычно достигают вершины. Я был заявлен в двух весовых категориях — свыше 95 кг и абсолютной. До этого ни один из японских дзюдоистов не выступал одновременно в двух категориях, поэтому на мне лежала огромная ответственность. Я могу не хвастаясь сказать, что был в идеальной форме. Действительно, в категории свыше 95 кг я выиграл все пять схваток, получив «иппон», и в целом это заняло всего 9 минут 4 секунды. Я боролся так, как мне хотелось. Но, взвесившись на следующее утро, я увидел, что потерял 5 кг. Я не мог в это поверить. Это не могло быть результатом физической нагрузки, потому что на ковре у меня не было трудностей. Вероятно, сказалось нервное напряжение. Перед соревнованиями в абсолютной категории, назначенными на последний день чемпионата, у меня было два дня отдыха. Хотя я уже хорошо выступил, но знал, что не могу позволить себе расслабиться, и мне было непросто справляться со своими нервами.

Получилось так, что вес четыре схватки до финала я выиграл, получив «иппон». Перед финалом, в котором я встретился с чемпионом Европы Режко из Польши, я мысленно проанализировал предстоящую схватку. Я видел однозначный результат и совсем не мог представить себе, что противник сможет добиться хоть какого-то преимущества. Я никогда не чувствовал себя настолько уверенно. Странность была в том, что, не находя ошибок в своем дзюдо, я был в затруднении, поскольку знал, что это может привести к беспечности. Я сказал себе: «Он чемпион Европы, а эта схватка — финал чемпионата мира. Не слишком ли ты оптимистично настроен». По общим прогнозам ожидалось, что я выиграю в партере, и действительно я победил, выполнив свое любимое удушение «окури- эри-дзимэ».

На основе опыта этих соревнований я хорошо научился преодолевать давление и беспокойство, связанное с возлагаемыми надеждами на победу. Я научился противостоять этому давлению с помощью веры в себя и приложения максимальных усилий на тренировках. На соревнованиях я не давал себе проявлять слабость и уходить в защиту. Все нервничают и беспокоятся перед соревнованиями, но я с тех пор смог победить свои нервы силой разума.

Можно сказать, что международными соревнованиями, определившими мое спортивное развитие, стали международный турнир в СССР. Кубок Кано и чемпионат мира в Маастрихте.

 Знать своих противников

Сунь-цзы, великий китайский мастер стратегии, говорил: «Тот, кто знает противника и понимает себя, не проиграет в сотнях схваток». Этот стратегический принцип остался неизменным с древних времен. Но применить эту философию на практике почти невозможно. Сунь-цзы далее говорит: «Если знать себя, не понимая противника, то можно иногда выиграть и иногда проиграть. Если не знать противника и не знать себя, то результат каждой схватки будет непредсказуем». Я согласен с ним.

Я считаю, что изучал своих противников больше, чем любой другой дзюдоист. Я снова и снова просматривал видеозаписи, чтобы запомнить технику, движения и особенности поведения своих противников. Я прислушивался к мнению любого, кто добавлял что-то к результатам моего анализа. Перед схваткой я проводил ее в своем воображении, мысленно принимая все возможные меры, чтобы не проиграть.

Некоторые люди отзывались обо мне неуважительно, говоря: «Ямасита удивительно ограниченный человек». Но меня не волновало, что думают другие о моих методах подготовки. Я был убежден, что буду бороться наилучшим образом, если буду знать все и о противнике, и о своем состоянии.

Теперь, став учителем, я объясняю ученикам необходимость изучения противников. К сожалению, многие из них совершают ошибку, приходя в результате своего анализа к выводу, что противники намного сильнее и что победить их невозможно. Но тем самым они запрягают лошадь позади телеги. Независимо от того, насколько сильны противники, их надо изучать, ища маленькие бреши в их защите. Иногда вы будете лучше чувствовать себя, не зная о силе противника, но в этом случае вы не сможете улучшить свою технику защиты.

 

Потеря энтузиазма и борьба с апатией

После побед в двух категориях на чемпионате в Маастрихте я почувствовал, что весь мой энтузиазм пропал – по непонятной причине. Ничего не изменилось, дзюдо оставалось центром моей жизни, и я тренировался изо всех сил. Тем не менее у меня пропало желание побеждать. На чемпионате Японии 1982 года я все же смог победить, несмотря на отсутствие энтузиазма. Чем больше я думал об этом, тем сильнее расхолаживался. Моему положению сильнейшего угрожал Хитоси Сайто из Университета Кокюсинкан. который быстро прогрессировал. Сенсэй Сато сказал мне неприятные слова: «Ты зазнался. В результате ты не можешь получить «иппон» в схватке с Сайто, разве не так? Это показывает твою незрелость!» Очень важно иметь сильных конкурентов.

Я снова стал боеспособным, и в этом мне помогло ощущение, что Сайто хочет перегнать меня.

Для дзюдо необходима гармония умственной уравновешенности, техники и физической силы. Но когда вы достигли вершины техники и физической подготовки, умственная уравновешенность становится единственным жизненно важным фактором.

Человеку по его природе свойственно уменьшение физической силы в среднем возрасте, и примерно в 1983 году я начал ощущать, что моя физическая сила начинает уходить. Тогда, в феврале 1983 года, я порвал мышцу на правой лодыжке и в том же году в октябре на XIII чемпионате мира в Москве порвал мышцу левого плеча. Дзюдо как спорт требует очень хорошей физической подготовки, и не будет преувеличением сказать, что физическая подготовка определяет результат борьбы в тот период, когда вы уже не можете

увеличивать свою физическую силу. Вам нужна регулярная тренировка, которая должна быть частью вашей повседневной жизни, но при этом нельзя допускать переутомления. Нужно высыпаться и правильно, сбалансировано питаться. Но, даже следя за собой, вы не сможете избежать снижения физических показателей. Вы должны скомпенсировать уменьшение своей силы не чрезмерной тренировкой, а высоким духом. В последний период своей спортивной карьеры я постоянно стремился набрать мощь и увеличить силу духа.

 

Как говорит пословица, «сделай что можешь, а Бог доделает остальное». Тогда ты выиграешь, потому что сделал все, что мог. Мне жаль, что я не смог убедительно выиграть у Сайто. Но я был доволен своей техникой.

Эта схватка была последней в моей спортивной карьере.

Я хочу завершить эту главу установкой, которую выработал за 16 лет своей карьеры в дзюдо.

«Противник не так слаб, как ты думаешь.

Противник не так силен, как ты думаешь.»

 

 

«Боевой Дух Дзюдо» — Ясухиро Ямасита. Москва 2003.

»crosslinked«

1 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 51 оценка, среднее: 5,00 из 5
Загрузка...

Просмотров: 801



Материал полезен? Оставить отзыв. Обсудить на форуме. Вы можете участвовать в рейтенге!
Поделиться в Google Buzz Поделиться  Vkontakte Поделиться в Facebook Поделиться в Twitter Поделиться в Моём мире Поделиться в Livejournal Закладки Yandex Поделиться в Memori.ru
Подписаться на RSS. Подписаться на E-mail рассылку.




Отзывы

Отзывов пока что нет

Оставить комментарий

(required)

(required)